Лучшие блоги: здоровье и психология

Не знаешь какие акции или облигации купить? Попробуй сервис Right.
Размести свою рекламу в этом блоке. Условия тут.

В большинстве своём интересы всех людей лежат в трёх плоскостях:

  1. Деньги.
  2. Здоровье.
  3. Отношения.

По деньгам (как больше заработать, как сэкономить, куда инвестировать…) я не могу выделить кого-то одного. Зато по теме здоровья и отношений есть блоги, которые я считаю лучшими в своей теме.

Здоровье

Начну с темы здоровья.

Не знаю как вам, но мне хочется, в первую очередь, как можно дольше выглядеть молодым, а во вторую, как можно дольше прожить.

Именно поэтому я стараюсь придерживаться здорового образа жизни.

В интернете вы можете найти множество статей на эту тему. Но только блог nestarenie.ru вызвал у меня доверие.

Этот блог ведёт врач-геронтолог. А доверие к этому блогу вызвано тем, что в статьях автор блога пишет не просто свои личные мнения, а к каждому утверждению даёт ссылки на научные исследования.

Читать блог лучше начать со страницы «Программа антистарения». В этой статье даны ссылки на все средства по убыванию важности.

Если кратко, то чтобы прожить дольше и выглядеть моложе, мы должны высыпаться, правильно питаться, заниматься спортом, пить витамины, которых нам не хватает, ухаживать за кожей лица.

На этой странице разобраны все популярные диеты для продления жизни и улучшения здоровья (оптимально-калорийное питание, снижение ИФР-1 с помощью коротких циклов голода, диета имитирующая голодание, кетогенная диета, низкоуглеводная диета и диета с низкой гликемической нагрузкой). Описаны плюсы и минусы всех этих диет.

Рекомендуемая диета основывается на следующих принципах:

  1. Полный отказ от продуктов содержащих сахар и большое количества быстрых углеводов для повышения чувствительности к инсулину.
  2. Исключить продукты с высоким содержанием конечных продуктов гликирования (КПГ). То есть стараться употреблять в пищу продукты не подвергавшиеся термической обработке (варка, жарка, запекание). Мясо, птицу, рыбу, яица есть сырыми нельзя, поэтому их нужно варить.
  3. Компенсировать нехватку витаминов D3, B12, K2 (MK-7).

Сейчас мой рацион выглядит примерно так:

Подписаться на канал в Телеграме
Подписаться в Инстаграме

Завтрак: овсянка залитая кефиром, персик и миндаль
Ужин: гречка, сыр, яйцо, помидоры, огурец, цветная капуста, брокколи, яблоко, миндаль

Такое питание мне нравится по многим причинам. Время на приготовление пищи требуется меньше, посуду мыть легче, по самочувствию тоже чуть лучше. При полном отказе от сахара и продуктов его содержащих у меня пропали прыщи.

По деньгам выходит меньше 10 тысяч за месяц.

Переходить на такое питание было тяжело. Сначала мне от такой диеты становилось плохо. Начиналась аритмия, давление скакало. Я долго не мог понять в чём дело. Причина оказалась в том, что у меня сильно падала глюкоза. Пришлось добавить в рацион фрукты, которые по этой диете нежелательны.

Ещё было тяжело, когда кто-то рядом ест что-нибудь вкусное, тоже хочется это попробовать. Поэтому я сначала ел вредную пищу 1 раз в день на ужин (читмил). Так продолжалось месяц. Потом через день, следующий месяц через два и так далее. В июне и июле этого года я сидел уже на 100% на правильном питании.

Весь переход у меня занял чуть меньше года. Надеюсь, что от этого всего будет польза.

Психология

Второй блог, который я бы хотел отметить — Эволюция.

Я даже не знаю, как его лучше описать. И не буду этого делать.

Я могу только сказать, что я вижу, что мне помогает в жизни то, что я читаю в блоге и учусь применять на практике.

7 thoughts on “Лучшие блоги: здоровье и психология

  1. Полностью согласен, найти сейчас в интернете нормальные сайты или блоги на тему здоровья практически невозможно. Все переписывают друг у друга одно и то же. Доверия к таким сайтам ноль. Я тоже больше стараюсь читать блоги , которые ведут врачи. Очень нравятся 2 сайта фитотерапевта Шибаровой Ирины Сергеевны. Один общий, на тему народной медицины. Травы, сборы и т.д. givizaaltaya.ru , другой, полностью посвящён применению расторопши: prorastoropchu.ru. Просто находка для людей с больной печенью!

  2. youtube.com/watch?v=8cMRFUjuVcA
    это видео рекомендую посмотреть
    Биохакинг без фанатизма. Как прожить долгую полноценную жизнь

  3. Неожиданно приятно увидеть комментарий про Эво:-) про питание — наверно, пересмотрела все видео с канала СМТ научный подход. Канал периодически ловит много критики (а кто нет), но нравится своей ненавязчивостью и подкреплением исследованиями, много нового для себя открыла

Добавить комментарий для admin Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *