Лучшие блоги: здоровье и психология

Не знаешь какие акции или облигации купить? Попробуй сервис Right.
Размести свою рекламу в этом блоке. Условия тут.

В большинстве своём интересы всех людей лежат в трёх плоскостях:

  1. Деньги.
  2. Здоровье.
  3. Отношения.

По деньгам (как больше заработать, как сэкономить, куда инвестировать…) я не могу выделить кого-то одного. Зато по теме здоровья и отношений есть блоги, которые я считаю лучшими в своей теме.

Здоровье

Начну с темы здоровья.

Не знаю как вам, но мне хочется, в первую очередь, как можно дольше выглядеть молодым, а во вторую, как можно дольше прожить.

Именно поэтому я стараюсь придерживаться здорового образа жизни.

В интернете вы можете найти множество статей на эту тему. Но только блог nestarenie.ru вызвал у меня доверие.

Этот блог ведёт врач-геронтолог. А доверие к этому блогу вызвано тем, что в статьях автор блога пишет не просто свои личные мнения, а к каждому утверждению даёт ссылки на научные исследования.

Читать блог лучше начать со страницы «Программа антистарения». В этой статье даны ссылки на все средства по убыванию важности.

Если кратко, то чтобы прожить дольше и выглядеть моложе, мы должны высыпаться, правильно питаться, заниматься спортом, пить витамины, которых нам не хватает, ухаживать за кожей лица.

На этой странице разобраны все популярные диеты для продления жизни и улучшения здоровья (оптимально-калорийное питание, снижение ИФР-1 с помощью коротких циклов голода, диета имитирующая голодание, кетогенная диета, низкоуглеводная диета и диета с низкой гликемической нагрузкой). Описаны плюсы и минусы всех этих диет.

Рекомендуемая диета основывается на следующих принципах:

  1. Полный отказ от продуктов содержащих сахар и большое количества быстрых углеводов для повышения чувствительности к инсулину.
  2. Исключить продукты с высоким содержанием конечных продуктов гликирования (КПГ). То есть стараться употреблять в пищу продукты не подвергавшиеся термической обработке (варка, жарка, запекание). Мясо, птицу, рыбу, яица есть сырыми нельзя, поэтому их нужно варить.
  3. Компенсировать нехватку витаминов D3, B12, K2 (MK-7).

Сейчас мой рацион выглядит примерно так:

Подписаться на канал в Телеграме

Завтрак: овсянка залитая кефиром, персик и миндаль
Ужин: гречка, сыр, яйцо, помидоры, огурец, цветная капуста, брокколи, яблоко, миндаль

Такое питание мне нравится по многим причинам. Время на приготовление пищи требуется меньше, посуду мыть легче, по самочувствию тоже чуть лучше. При полном отказе от сахара и продуктов его содержащих у меня пропали прыщи.

По деньгам выходит меньше 10 тысяч за месяц.

Переходить на такое питание было тяжело. Сначала мне от такой диеты становилось плохо. Начиналась аритмия, давление скакало. Я долго не мог понять в чём дело. Причина оказалась в том, что у меня сильно падала глюкоза. Пришлось добавить в рацион фрукты, которые по этой диете нежелательны.

Ещё было тяжело, когда кто-то рядом ест что-нибудь вкусное, тоже хочется это попробовать. Поэтому я сначала ел вредную пищу 1 раз в день на ужин (читмил). Так продолжалось месяц. Потом через день, следующий месяц через два и так далее. В июне и июле этого года я сидел уже на 100% на правильном питании.

Весь переход у меня занял чуть меньше года. Надеюсь, что от этого всего будет польза.

Психология

Второй блог, который я бы хотел отметить — Эволюция.

Я даже не знаю, как его лучше описать. И не буду этого делать.

Я могу только сказать, что я вижу, что мне помогает в жизни то, что я читаю в блоге и учусь применять на практике.

Август 2020: +129742 рубля

Доходы

Бизнес 2+67403

Фондовый рынок: +44566

Вирусов-нет+23392

Велопрокат: +6350

ДУ: +3000

Right+2891

Займы: +2197

Bitfinex+1483

Сберкредо: +1258

Халва (кэшбек+процент на остаток): +669

Penenza: +268

Ozon.Invest: +179

Контекстная реклама: +150

eToro: +135

Финам: -4331

Доходы всего: +149610

Расходы: -19868

Чистая прибыль: +129742

Коротко о месяце

  • Right принёс +3,38% за месяц. Опять обгоняем индекс. Хочу сюда внести ещё денег, только жду коррекцию.
  • В eToro хочу закрывать счёт. Копировщиков набрать так и не смог, а без этого держать там счёт не имеет смысла. Дивидендая стратегия, которую я использовал за год принесла результаты хуже индекса. Скорее всего попробую там поторговать ещё год моментум-стратегию на американских акциях или почти пассивный портфель лежебоки или Рэя Далио.

10 лучших дивидендных акций: сентябрь 2020

Десятка августа принесла в этом месяце убыток -0,58%. Индекс ММВБ полной доходности вырос на +1,88%.

В этом месяце из десятки выбывает МРСК ЦП и входит Центральный телеграф ап. Как не хотел я добавлять Центральный телеграф, но система включает его, да ещё и на первое место. Ну пусть будет так. А ещё Алроса-Нюрба должна была бы там быть, но я её вручную исключил. Больше ничего вручную исключать не буду.

Десятка выглядит сейчас следующим образом:

  1. CNTLP.
  2. BANEP.
  3. CHMF.
  4. LSRG.
  5. SNGSP.
  6. MTLRP.
  7. KRKNP.
  8. UPRO.
  9. MTSS.
  10. NLMK.

Стратегия Momentum — покупай лидеров

Возможно вы слышали выражение: «Покупай растущее, продавай падающее». Как раз таких принципов придерживается стратегии Momentum. Это покупка акций показавших самый сильный рост за определённый период.

Я изучил много исследований и по их результатам эти акции обгоняют индекс. Чем больше акций находится в портфеле, тем лучше результаты.

Я решил проверить эту стратегию самостоятельно.

Так как моментум показывает лучшие результаты с периодом от 5 до 9, то я буду использовать 7-ми месячный моментум. То есть брать в портфель акции, которые сильнее всех выросли за 7 месяцев.

Чем больше акций находится в портфеле, тем лучше результаты. Я ограничусь 10 акциями. Будет два портфеля: один на основе ММВБ широкого рынка, а второй на основе индекса ММВБ. Портфели будут ребалансироваться ежемесячно.

Моментум широкий рынок:

  1. SELG.
  2. PLZL.
  3. LNZL.
  4. POLY.
  5. TGKB.
  6. YNDX.
  7. BRZL.
  8. MSTT.
  9. LNZLP.
  10. BELU.

Моментум индекс ММВБ:

  1. PLZL.
  2. POLY.
  3. YNDX.
  4. MOEX.
  5. TCSG.
  6. MGNT.
  7. AFKS.
  8. PIKK.
  9. FIVE.
  10. NLMK.

Июль 2020: +545923 рубля

Доходы

Фондовый рынок: +401379

Бизнес 2+55225

Вирусов-нет+31518

Финам+27281

Right+12996

Bitfinex+12266

eToro: +9973

Создание сайта: +5100

Велопрокат: +4500

ДУ: +4000

Сберкредо: +2147

КПК+745

Penenza: +249

Займы: -90

Ozon.Invest: -3117

Доходы всего: +564172

Расходы: -18249

Чистая прибыль: +545923

Коротко о месяце

  • В этом месяце поставил к себе в смартфон симку. До этого им не пользовался почти. Ростелеком предложил условия, от которых было трудно отказаться (за 559 рублей в месяц у меня безлимитный интернет дома, 100 гигов на телефоне, которые я могу раздавать, и 1200 минут по России). Поставил себе на телефон почту и теперь надеюсь, что больше не буду пропускать моменты, когда есть возможность вложить деньги в Сберкредо и в Озоне.
  • Несмотря на это в Сберкредо не всегда приходят письма на почту, что появился новый займ. Из-за этого приходится по несколько раз в день мониторить появление новых займов. Неудобно.
  • В Ozon.Invest уже 2 месяца нет новых пакетов. Деньги лежат без дела.
  • В Penenza тоже займы почти не выдаются. Или кризис, или платформа умирает.
  • Уже 4 месяца подряд получаю с рынка большие суммы. Понимаю, что это будет продолжаться недолго. Не будет в долгосрочной перспективе постоянно таких доходностей. Но уже воспринимаю такой доход как само собой разумеющееся. Даже не хочется думать о том, что потом в месяц по 40 тысяч в среднем в лучшем случае только будет выходить.
  • Очень нравится, как работает сервис Right. Сейчас в нём такой рост из-за наличия в портфеле акций Лензолота, которые выросли за месяц на 118%. В сентябре 2019 так же хорошо прокатился на тренде в обычке Сургутнефтегаза. Рано только я из позиции в облигации перешёл. Хочу даже увеличить в него сумму вложений, но жду более удачного момента. Портфель в Right вырос за месяц на 16,48%.

10 лучших дивидендных акций на август 2020

В этом месяце в десятку августа должен был попасть Центральный телеграф, но я решил изменить метод подсчёта, чтобы случайные высокие дивиденды не влияли на результат.

Прошлая десятка принесла за месяц +4,01%. Индекс ММВБ полной доходности вырос на 8,63%.

В этом месяце в ТОП-10 дивидендных акций входят:

  1. Северсталь (CHMF).
  2. Башнефть ап (BANEP).
  3. ЛСР (LSRG).
  4. Сургутнефтегаз ап (SNGSP).
  5. Саратовский НПЗ ап (KRKNP).
  6. НЛМК (NLMK).
  7. МТС (MTSS).
  8. Мечел ап (MTLRP).
  9. Юнипро (UPRO).
  10. МРСК ЦП (MRKP).

Update 03.08.20: Алросу убрал, вместо неё поставил МРСК ЦП. Данные в таблице у меня обновиться не успели. Из-за этого ошибка была.

Июнь 2020: +454852 рубля

Доходы

Фондовый рынок: +344536

Бизнес 2+40935

Вирусов-нет+33249

Финам+11623

Zaymigo: +11232

Велопрокат: +8250

Adsense: +7104

eToro: +6105

Sape+5271

Займы: +5154

Right+2377

Контекстная реклама: +1018

Ozon.Invest: +634

Penenza: +250

Халва (кэшбек+процент на остаток)+25

 Сберкредо: -701

Bitfinex: -3248

Доходы всего: +473814

Расходы: -18962

Чистая прибыль: +454852

Коротко о месяце

  • В этом году велопрокат хорошо заработал. За прошлый сезон в 0 сработал, а в этом году уже в июне в хорошей прибыли.
  • Чуть не забыл. Опять побил рекорд по доходам. С постоянным ростом рынка уже даже не обращаю на это внимание.

Реклама: В eToro я вообще сильно налажал. Сначала не успел биткоин с прибылью в 10% продать, а продал по стопу с убытком почти в 30%. Копировщики просили не стопиться, но сейчас я вижу, что поступил правильно. Потом по Магниту почти такой же убыток получил. В итоге по месяцу 10-и процентный убыток.

10 лучших дивидендных акций на июль 2020

В прошлом месяце состав портфеля не менялся. А на июль есть изменения.

За 2 месяца наш портфель с учётом дивидендов вырос на 9,09%. Индекс ММВБ полной доходности на 4,67%. Опять мы опережаем индекс.

С начала составления этого портфеля дивидендных акций ещё не было периода, когда мы проигрывали индексу ММВБ. У меня уже возникает желание войти в эту стратегию на 100% от капитала.

Некоторые писали сомнения по поводу отдельно выбранных акций.

МРСК ЦП акции прогноз
Зачем брать МРСК ЦП?
ЛСР акции прогноз
ЛСР не восстановят дивиденды
ЛСР акции дивиденды
Дивы по ЛСР низкие, показатели — говно

Несмотря на такие мнения обе этих акции выросли значительно сильнее индекса.

Во многих моих рекомендациях мне такое пишут. Писали про НКНХ ап купленный по 25 рублей, и АФК Система купленную по 10 рублей. Только потом НКНХ ап я продал в 3 раза дороже, а АФК Система сейчас уже по 17 рублей продаётся.

В этом месяце продаём МРСК Волги и Эталон. Покупаем Северсталь и префы Саратовского НПЗ.

На июль состав портфеля будет следующим:

  1. Башнефть ап (BANEP).
  2. Сургутнефтегаз ап (SNGSP).
  3. ТРК ап (TORSP).
  4. Юнипро (UPRO).
  5. ЛСР (LSRG).
  6. Башнефть ао (BANE).
  7. Северсталь (CHMF).
  8. МРСК ЦП (MRKP).
  9. Саратовский НПЗ (KRKNP).
  10. Мечел ап (MTLRP).

Май 2020: +385063 рублей

Доходы

Фондовый рынок: +302097

Бизнес 2+47448

Вирусов-нет+42235

Сберкредо: +13009

Займы: +11660

Велопрокат: +3100

Alpari ПАММ-счет Top 1: +2577

Халва (кэшбек+процент на остаток)+2466

ДУ: +2000

Right+904

Ozon.Invest: +559

eToro: +456

Penenza: +250

Bitfinex: -4486

Финам: -20655

Доходы всего: +403620

Расходы: -18557

Чистая прибыль: +385063

Коротко о месяце

  • В Сберкредо один из заёмщиков подал заявку на реструктуризацию займа. Сберкредо предложили два варианта: передать займ платформе — тогда мне возвращают мои вложения или оставить текущие условия — тогда все риски невозврата несу я. Я естественно выбрал передачу займа платформе и получил обратно деньги. То есть по сути Сберкредо — это безрисковые займы.
  • Не стал публиковать в этом месяце 10 лучших дивидендных акций, так как изменений нет.
  • Сегодня получил дивиденды от БЭСК. Дивидендная доходность от цены покупки 77,14%. Моя лучшая инвестиция.

Сервис Right: +14% за год

Сегодня ровно год, как я вложил деньги в сервис Right и пришло время написать отзыв. Робот за это время заработал для меня 13,52%. Я вложил 63000 рублей 16 мая 2019 года. На сегодня в моём портфеле 71519 рублей.

робот советник right
Результаты торговли робота-советника Right

Если сравнить с индексами, то за это время:

Индекс ММВБ: +0,5%

Индекс ММВБ полной доходности: +8,19%

Индекс облигаций: +20,79%

right робот консультант
Робот-консультант собрал мне такой портфель

За этот год в акциях я находился 3,5 месяца. Остальное время сидел в облигациях.

Такая доходность меня вполне устраивает. Я бы увеличил вложения в Right, но по текущим ценам мне более интересно самостоятельно выборочно покупать акции.

Очень жду небольшого снижения префов Сургутнефтегаза и Башнефти. Надеюсь купить или в ближайшее время, или во время отсечки. Все свободные деньги закидываю в рынок.